HiTAM PUTiH

Vitamin Paling Dibutuhkan Perempuan

Selamat Datang di HiTAM PUTiH. Setelah beberapa minggu ini saya menghilang dan tidak sempatnya membuat satu artikel pun, kali ini saya akan berbagi tips / informasi khususnya bagi kaum perempuan ! kenapa ? ya, karena disini kita akan melihat apa saja vitamin paling dibutuhkan perempuan.

Tapi, bukan berarti kaum ADAM mengabaikan hal ini ya ? paling tidak bisa berbagi informasi deh sama anggota keluarga dan teman. Oke ya, inilah Vitamin yang dimaksud :

1. VITAMIN C

Kaya akan antioksidan, vitamin C dapat membantu mencegah penyakit kanker, katarak, darah tinggi, stroke, jantung koroner dan penyakit jantung lainnya. Selain itu, mengonsumsi vitamin C secara rutin Anda dapat terjauh dari gusi berdarah, sariawan, kebotakan, dan rambut rontok.

2. VITAMIN D 

Vitamin ini selain baik untuk tulang juga membantu mencegah wanita terserang kanker payudara dan kanker usus. Vitamin D juga sangat penting bagi sistem immune tubuh, sehingga mencegah tubuh mudah tumbang, mudah flu atau demam. Untuk wanita, jumlah asupan vitamin D yang disarankan adalah sejumlah 400 IU setiap harinya.

3. ASAM FOLAT 

Bukan hanya bayi saja yang membutuhkan asam folat, wanita dewasa juga membutuhkan setidaknya 400 mcg asam folat setiap hari. Asam folat penting semasa kehamilan terutama untuk mengurangi resiko keguguran dan bayi tidak berkembang.

4. ZAT BESI

Nutrisi ini sangat penting untuk pembentukan tulang dan regenerasi. Kecukupan kalsium di dalam tubuh dapat membantu mencegah terserang osteoporosis, disorientasi kepadatan tulang serta cacat pada tulang. Wanita berusia di bawah 24 tahun dianjurkan mengonsumsi kurang lebih 1200 mg kalsium per hari, sedangkan wanita berusia di atas 25 tahun dianjurkan mengonsumsi 800 mg kalsium saja per hari.

Gimana sobat ? sekarang sudah tau kan Vitamin dan Manfaatnya. Saatnya Hidup Sehat dan mulailah dari sekarang.